風邪・インフルエンザを防ぐ、快眠のコツ3つ!


風邪・インフルエンザを防ぐ、快眠のコツ3つ!

良質な睡眠で風邪やインフルエンザを予防してくださいね。

1,枕元にお水を。
  枕元に用意しているお水を少し飲んで、乾燥を防いで下さい。
2,昼寝を長くしない。
  こたつでウトウト、気持ちいいですが、
  あんまり長いと主睡眠が深くとることが出来ませんので、
  長くても20分くらいに。
3,最適な睡眠環境を。
  気持よく眠るために、寝室環境、寝具を整えましょう。

厚生労働省が勧める新型インフルエンザの予防と治療には、
十分な栄養と休養、睡眠の重要さを言われています。

コメント

  1. pokoporo より:

    まず第一に睡眠と安静をこころがけるように