たった5分でOK!簡単快眠法「バケツで足湯♪」


たった5分でOK!簡単快眠法「バケツで足湯♪」

「眠りたいのに眠れない」辛いですよね。
「夜中に何度も起きてしまう」この悩みもあります。
「何時間も寝たのに疲れがとれない」
 これが実は一番眠りの質が悪い証拠です。

 健康でいるには質の高い眠りが肝心。
 “やる気が出ない”原因は、睡眠不足かもしれませんよ。

座りっぱなしのデスクワークの方や立ちっぱなしの仕事の方は、
特に足の血行が滞りむくみやだるくなったりしますよね。

そんな方は、寝る前の足湯もとても快眠に役立ちます。
洗面器やバケツでも簡単にできますので、お試し下さいね。

冬、冷え性でお困りの方にも効果的です。

そして【今日からスタート快眠!】こちらもご一緒にすると効果的です。

     ↓

眠りにつくための入眠儀式を行う(自分なりのルーティング)
寝る前3時間は食べ物を口にしない(習慣になるまで行う)
自分に適した寝具で眠る(特に枕と敷き布団の関係が大事)
毎日同じ時間に起きる
起きたらすぐに朝日を浴びて背伸びと深呼吸

 寝具を気持よく清潔に保つことは、快眠の第一歩です!

人間は寝ている間にコップ1杯から2杯分の汗をかくと言われています。
日照時間の少ない冬場は、寝具を天下干しするのに気を使ったほうがいいですね。

朝早くから干したり、夕方まで干したままにしておくと、
お布団は逆に湿気を含んで湿ってしまいます。

午前10時から午後2時頃の日差しが強くなる”4時間内”を目安に天下干しがおすすめ!
それと布団乾燥機も上手く使うと寝具が清潔に気持よくお使い頂けますよ。

現代人の5人に1人が睡眠に悩んでいるという不眠大国日本、
自分の睡眠状況・習慣を把握して快適な毎日をお過ごし下さいませ。

あなたとあなたの大切なひとたちが、
グッスリ眠って幸せになることを心から祈っています。

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コメント

  1. pokoporo より:

    座りっぱなしのデスクワークの方や立ちっぱなしの仕事の方は、 特に足の血行が滞りむくみやだるくなったりしますよね。

  2. purekongou より:

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  3. rika_happymama より:

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  4. tontan_tv より:

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  5. kotatu_now より:

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  7. purekongou より:

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  8. rika_happymama より:

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  9. kotatu_now より:

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  10. mitibata1 より:

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  11. purekongou より:

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  12. tontan_tv より:

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  13. kotatu_now より:

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  14. rika_happymama より:

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  15. sa10akira より:

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  16. appeltyzme より:

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  17. purekongou より:

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  18. tontan_tv より:

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  19. rika_happymama より:

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  20. kotatu_now より:

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  21. mitibata_shop より:

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  22. neko0215 より:

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  23. njonxoi より:

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