睡眠学 Archive

19 3月 2013

浅田真央 寝具。

浅田真央さんの最近CMがテレビ放映されています。 スポーツ選手にとって、グッスリ眠ることはとても大事です。 特に海外遠征にいかれたりするスポーツ選手にとっては、試合のコンディションにも関わってきます。 寝具の上に敷くだけ […]
21 1月 2013

風邪・インフルエンザを防ぐ、快眠のコツ3つ!

良質な睡眠で風邪やインフルエンザを予防してくださいね。 1,枕元にお水を。   枕元に用意しているお水を少し飲んで、乾燥を防いで下さい。 2,昼寝を長くしない。   こたつでウトウト、気持ちいいですが、   あんまり長い […]
24 12月 2012

要注意!年末年始は寝正月でのんびり過ごしたい方へ。

年末、年始つい睡眠リズムを崩してしまって…! 年末年始には、 忘年会・新年会でついつい暴飲、暴食になりがち。 ついつい食べ過ぎてしまいますよね。 <上質な睡眠のために食事で気を付ける点> 量・バランス・内容・時間が大切で […]
20 12月 2012

調べて分かった!今住んでる地域で貴方の睡眠力が決まってる。

平日の就寝時刻が最も早いのは青森県及び秋田県で, 最も遅い東京都との差は1時間6分 平均起床時刻(時:分) 1 青森県 6:19 2 岩手県 6:22 2 新潟県 6:22 2 島根県 6:22 5 秋田県 6:23   […]
19 12月 2012

知っておくべき、肩こりが悪化する人の眠りのパターン!

快眠のためには、 自分の体内環境を整える 寝室の外部環境を整える この2点が大切です! 特に、自分がコントロール出来る部分をコントロールすることが 大切です。 「心地より眠り」と「爽快な朝の目覚め」に 騒音、温度、湿度、 […]
18 12月 2012

たった5分でOK!簡単快眠法「バケツで足湯♪」

「眠りたいのに眠れない」辛いですよね。 「夜中に何度も起きてしまう」この悩みもあります。 「何時間も寝たのに疲れがとれない」  これが実は一番眠りの質が悪い証拠です。  健康でいるには質の高い眠りが肝心。  “やる気が出 […]
16 12月 2012

デキル人ほどよく眠る、睡眠力を上げるために気をつけたい!たった2つのポイント

睡眠の質を高め、 規則正しい生活リズムをつくることとても大切です。 睡眠は美容にも健康にもストレス解消にも重要なものです。 理想の睡眠時間は7~8時間と言われることが多いですが、 個人差があることを理解することも大事です […]
15 12月 2012

子供の快眠方法まとめ、0才から始めようと思う快眠による英才教育。

年齢や性別による眠りの違いは、大きいです。 赤ちゃん、幼児、子供(子ども)の睡眠についてももちろんです。 子供を取り巻く環境は複雑でストレスがとてもあります。 子どもの健やかな成長には、とても大事ですよ。 「寝る子は育つ […]
14 12月 2012

あなたを次のレベルに押し上げる「快眠力アップ」の3つ方法。

人生の3分の1は、眠っています。 眠る時間の使い方を変えると日中の生活の動きが 大きく変わります。 「ぐっすり眠れない」「朝がつらい」そんな夜の悩み、眠りを快適にするには…。 1,お昼寝   実は、お昼寝が大事。   特 […]
13 12月 2012

二度寝が大好きな人達へ、知らないと損する人生の楽しみ方。

1日のスタートの朝を充実させることって大切ですよね。 心地よい朝をむかえること、それは鍵はグッスリ眠ることにあります。 早起きして充実した朝時間を作り出し、 もっと楽しく暮らす方法をご提案します。 午前が長くなったという […]