3秒眠トレ・みちばた♪ Archive

31 5月 2011

今回のアメリカ視察で行った時差ボケの対策と時差ボケ解消法

私が今回のアメリカ視察で行った時差ボケの対策と時差ボケ解消法 1,出発前に体調管理、睡眠リズムを整えておくこと。   実は、これが一番大事これができてないと現地の時差に合わせにくい。   特に早寝早起きの習慣です。 2, […]
20 1月 2011

朝日放送 朝の情報番組「おはよう朝日です」出演!

朝日放送 朝の情報番組「おはよう朝日です」さんのドレンドコーナーでFacebookのお話をさせて頂きました!1月26日放映
18 11月 2009

たけしの本当は怖い家庭の医学。

昨日、最終警告!たけしの本当は怖い家庭の医学/朝日放送で、 睡眠と体内時計についての放映があり、 睡眠に対してもう少し詳しく知りたい方のために、 下記、補足させて頂きますので、 ご覧いただき、活用いただければ幸いです。 […]
7 9月 2009

夏バテ・夏の疲れを治すには!!

    季節の変わり目は体も疲れ気味。   夏の疲れを取って、秋に備える. 夏から秋へ、  季節の変わり目は体調を整える習慣を大切にしたいですね。      夏バテ・夏の […]
26 8月 2009

寒い日でも布団に入るのが楽しくなる冬の快眠3つテクニック

子供の頃って夜寝るのが楽しくなかったですか? 眠るのが楽しくなるって、とても大事ですね。 でも、冬は布団に入るのが寒くて嫌ですよね。 寒い冬、お布団の中に入っても身体が なかなか温まらなければぐっすり眠ることができません […]
26 8月 2009

プロ(睡眠改善インストラクター)が教える!理想の枕の選び方

プロ(睡眠改善インストラクター)が教える!理想の枕の選び方。 枕とは寝ているときに敷ふとんと頭部・頸部の間にできる空間を埋めるもの、 これを理解して選ぶことが大事です。 敷ふとんの硬さによって枕の高さも変化します。 枕選 […]
17 5月 2009

眠っている間に呼吸が止まる!?

イビキがヒドイかた、眠っている間に呼吸が止まっていませんか?  どのくらいの頻度でいびきをかきますか? あなたのいびきは周囲の人に迷惑をかけたことがありますか? 息苦しくて目がさめることがありますか? &nbs […]
13 5月 2009

「レム睡眠行動障害」

意外と最近、この睡眠障害の方多いですよ。      ↓↓↓ ┏━━━━━━━  3秒眠トレ・みちばた♪ ━━━━━━━┓      ★夢で見たことをそのまま行動したことありますか?★    あなたはグッスリ眠るために、ど […]
30 4月 2009

1分でわかる「豚インフルエンザと睡眠」

┏━━━━━━━  3秒眠トレ・みちばた♪ ━━━━━━━┓        ★「豚インフルエンザと睡眠」★    あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか?   &nb […]
26 4月 2009

あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか?

週末、いかがお過ごしですか? 今日の大阪は、ちょっぴり風が強いですよ。 運動するには、いいかも。 ・・・ということで、今日の3秒眠トレ。     ↓↓↓ ┏━━━━━━━  3秒眠トレ・みちばた♪ ━━━━━━━┓    […]