3秒眠トレ・みちばた♪ Archive

30 12月 2013

【明るい2014年のために。】快適に眠り、気持ち良く目覚めること。

〜より良い明日へ 眠りで日本を元気に〜 人間は人生の三分の一を眠って過ごす しかし、今や日本人の3人に1人が睡眠に関わる問題を抱えています。 睡眠不足、睡眠障害は仕事や勉強の能率を低下させるだけでなく, 労働災害や交通事 […]
29 12月 2013

新年に良い初夢をみる方法。

「一富士・二鷹・三茄子」って、 快眠のプロでもそんな初夢みたことないです^^ 1、アルコールは摂り過ぎず、腹8分目にしておく 2、眠る1~2時間前にぬるめのお風呂でリラックスする 3、目が覚めたらすぐに夢を思い出して忘れ […]
23 2月 2013

花粉なんて怖くない!睡眠改善で花粉症対策。

とうとう 今期花粉症スタート(ToT) 花粉症 ⇒ 睡眠不足 ⇒ 花粉症の悪化。 最近、こんな人多くないですか? 当社のベテラン職人さんも、凄い花粉症で 夜眠れない方がいらっしゃいます。 きっちり睡眠がとれないと、日中の […]
2 2月 2013

もう二度寝しない! 寒い朝の布団脱出法5か条

【ご報告】Yahoo! トレンドニュースにご協力させていただきました。 布団が恋人の方は、ご参考に。 もう二度寝しない! 寒い朝の布団脱出法5か条 http://trendnews.yahoo.co.jp/archive […]
21 1月 2013

風邪・インフルエンザを防ぐ、快眠のコツ3つ!

良質な睡眠で風邪やインフルエンザを予防してくださいね。 1,枕元にお水を。   枕元に用意しているお水を少し飲んで、乾燥を防いで下さい。 2,昼寝を長くしない。   こたつでウトウト、気持ちいいですが、   あんまり長い […]
11 1月 2013

こたつ睡眠!コタツでうたた寝、最高の幸せ。でも…。

冬のコタツというのはとっても気持ちいいもんですよね。 テレビをみながら、みかんやアイスクリームは本当に最高ですよね。  ちょっと横になったら、ついついウトウト。 ほんの少しのつもりが、つい朝までなんてことありませんか? […]
24 12月 2012

要注意!年末年始は寝正月でのんびり過ごしたい方へ。

年末、年始つい睡眠リズムを崩してしまって…! 年末年始には、 忘年会・新年会でついつい暴飲、暴食になりがち。 ついつい食べ過ぎてしまいますよね。 <上質な睡眠のために食事で気を付ける点> 量・バランス・内容・時間が大切で […]
20 12月 2012

調べて分かった!今住んでる地域で貴方の睡眠力が決まってる。

平日の就寝時刻が最も早いのは青森県及び秋田県で, 最も遅い東京都との差は1時間6分 平均起床時刻(時:分) 1 青森県 6:19 2 岩手県 6:22 2 新潟県 6:22 2 島根県 6:22 5 秋田県 6:23   […]
19 12月 2012

知っておくべき、肩こりが悪化する人の眠りのパターン!

快眠のためには、 自分の体内環境を整える 寝室の外部環境を整える この2点が大切です! 特に、自分がコントロール出来る部分をコントロールすることが 大切です。 「心地より眠り」と「爽快な朝の目覚め」に 騒音、温度、湿度、 […]
18 12月 2012

たった5分でOK!簡単快眠法「バケツで足湯♪」

「眠りたいのに眠れない」辛いですよね。 「夜中に何度も起きてしまう」この悩みもあります。 「何時間も寝たのに疲れがとれない」  これが実は一番眠りの質が悪い証拠です。  健康でいるには質の高い眠りが肝心。  “やる気が出 […]