ふ～～～～～～～。
昨日から、ブログをMovable Type 4.25 へ変更しました。
まだ新しい機能が多くて、
使いこなせていませんが、
すこしづつ頑張ります！！
いい感じでしょう！
2009年3月アーカイブ
┏━━━━━━━ 3秒眠トレ・みちばた♪ ━━━━━━━┓
★カフェイン・タバコ・アルコール★
あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか？
●今日の心地よい眠りのために！快眠方法
眠りのトレーニング（眠トレ）NO-0905
寝る前3時間はカフェイン・タバコ・アルコールを避ける!
まずは、今日頑張ってみませんか？
明日の目覚めが、きっと違いますよ。
よい睡眠が取れているかどうかは健康のバロメーターです。
あなたの眠りはどうですか？
┗━━━━━━ △あなたの眠りはどうですか△ ━━━━━━━┛
┏━━━━━━━ 3秒眠トレ・みちばた♪ ━━━━━━━┓
★睡眠リズムが崩れていませんか★
あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか？
●今日の心地よい眠りのために！
眠りのトレーニング（眠トレ）NO-0904
ぬるめ（37～39度ぐらい）のお風呂にゆっくり１５～２０分、
お湯の量は胸の辺りまでにして浸かる半身浴がおすすめ！
毎日の食事も大事ですが、「眠り」の質は気にしていますか?
自分に合った快眠方法で眠りが変われば毎日が変わります。
人生のおおよそ３分の１を費やす睡眠、
出来ることなら気持ちよく眠りにつきたいものですよね。
あなたの眠りはどうですか？
┗━━━━━━ △あなたの眠りはどうですか△ ━━━━━━━┛
┏━━━━━━━ 3秒眠トレ・みちばた♪ ━━━━━━━┓
★睡眠リズムが崩れていませんか★
あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか？
●今日の心地よい眠りのために！
眠りのトレーニング（眠トレ）NO-0903
日中は太陽を浴びて夜更かしせずに寝る。
そして二度寝や休日の寝だめはしないこと。
食事も規則正しくして下さい。
食べることや飲むこと呼吸をすることと同様に、
人間が生命を維持していくのには
欠かせないのが「睡眠」です。
あなたの眠りはどうですか？
┗━━━━━━ △あなたの眠りはどうですか△ ━━━━━━━┛
┏━━━━━━━ 3秒眠トレ・みちばた♪ ━━━━━━━┓
あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか？
●今日の心地よい眠りのために！
眠りのトレーニング（眠トレ）NO-0902
寝る直前に食べない!
食事の後に眠くなることがあるのは、
消化器系に血液が集中して、
一時的に脳や筋肉がゆるむためです。
この時に寝たとしても、
消化器系や自律神経が活発に働いていることから
体が休まることがありません。
また、この刺激が脳に伝わり覚醒状態となってしまい、
熟睡できなくなってしまいます。
よりよい睡眠のためには、
寝る前３時間以内にものを食べないようにする必要があります！
あなたの眠りはどうですか？
┗━━━━━━ △あなたの眠りはどうですか△ ━━━━━━━┛
┏━━━━━━━ 3秒眠トレ・みちばた♪ ━━━━━━━┓
あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか？
●今日の心地よい眠りのために！
眠りのトレーニング（眠トレ）NO-0901
寝る前の○○......
眠る前に、必ずすることはありますか？
毎日同じ手順で眠る癖大事ですよ、
┗━━━━━━ △あなたの眠りはどうですか△ ━━━━━━━┛
今日は、スタッフの子供達が事務所に遊びに来てくれています！
スタッフが、子供たちを連れてくれる仕事場って
とってもいいなと思っていましたので、
ウレシイです！
今日の桜は、気温が低いので寒そうです！！
coming soon!
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